ilość tłuszczu

Witam. Jutro zamierzam zrobić małe zakupy tz. gainer i białeczko. Jestem bardzo szczupły, nadmierna ilość tłuszczu wogóle mi nie grozi. Mam problem: jaki gainer kupić? Ostatnio na forum zachwala się mass xxl Treca. Czy ten gainer będzie dobry dla mnie? Zaznaczam ze zależy mi by gainer miał ok 85%węgli. Znacie jakieś dobre gainery o podobnym [...]

Witam! :) Miałem już konto na sfd, ale niestety nie pamiętam danych ;p Ćwiczyłem już kiedyś na siłowni, miałem dietę itp, ale niestety kontuzja przerwała moją przygodę z siłką. Trochę przeglądałem forum i wszyscy chcą dietę, albo na redukcję , albo na przyrost masy ciała. U mnie sprawa wygląda tak: Chciałbym lekko zrzucić tłuszczyk z brzucha, ale [...]

witam wszystkich, mam pytanie czy to polaczenie jest dobre = Epithin-E + VENOM ?. Moim celem jest poprawa gestosci miesnia + jesli to mozliwe pozbycie sie ilosc tluszczu ktory jeszcze mi pozostal. Wiem ze warunkiem otrzymania odpowiedzi jest ankieta jednak wydaje mi sie iz w tym przypadku jest ona zbedna... Aha... uprzedzam pytanie- dieta jest. [...]

[...] + trochę wody, całość mieszamy -białka z 4 jaj -wiórki kokosowe 20g -masło orzechowe migdałowe 20g -słodzik całość mieszamy rozgrzewamy patelnie dodajemy minimalną ilość tłuszczu (ja używam smalec) wlewamy składniki z miseczki na patelnie, cały czas mieszamy, pilnujemy żeby nie wyszło za suche, tylko wilgotne Makroskładniki i kalorie w [...]

[...] Grubość nadgarstka 18 cm Klatka 113 Barki 125 Mam 17 lat Mam długie ręce oraz nogi. W 2 lata na siłowni zrobiłem 28 kg wagi a brzuszek posiada mimo tego tylko niewielką ilość tłuszczu pomimo tego że go nie ćwiczyłem . Aha no i w biodrach nie wiele 91 cm. udko 61 Proszę o pomoc ? Jestem Ekto, Endo, czy mezo a może coś po środku ? Zmieniony [...]

Witam Mam 174 cm. ważę około 69 kg. i mam 18 lat. Należę do grupy ludzi którzy od małego są dobrze zbudowani ale mają troszke większą ilość tłuszczu niż normalny chudy człowiek. Ćwiczyłem kilka lat z różnymi przerwami na siłowni, w domu z hantlami, u kolegów, biegałem też rok temu troche. Moje pytanie nie dotyczy (jak już w wielu tematach to się [...]

[...] z tym paleniem fatu, to nie pierwsza próba, ale mam nadzieję, że tym razem będzie udana, dlatego prosiłbym o ewentualne uwagi. Staram się obcinać bardzo powoli, gdyż znaczna ilość tłuszczu odłożona jest na brzuchu w porównania z resztą ciała i chciałbym to jakoś wyrównać. /SFD/2016/10/17/30250a90bfb34054babf486693ff8445.jpg [...]

Witam. Staram sie trzymać w miare diete ostatnimi czasami i choć wiem że nie jest wyjątkowa, ani poprawna w kazdym miejscu, to jednak efekty treningowe są znacznie lepsze, niż przy przypadkowym odżywianiu. Waże obecnie 80 kg przy wzoroscie 182cm. Mam 21 lat i posiadam nie zaduża ilosc tłuszczu. A o to moje odżywianie: POSIŁEK 1: mleko+płatki [...]

Witam. Zastanawiam się nad pewnym rozwiązaniem, mianowicie obecnie ważę 77kg i jestem na "redukcji", zaczynałem od 94 kilogoramów, więc mogłbym powiedzieć, że jestem zadowolony z efektu , ale problem w tym, że mimo już nie takiej dużej wagi przy moim wzroście 185cm, to mam dalej sporą ilośc tłuszczu( głownie w okolicach brzucha).Nie chce zchodzić [...]

[...] suchą masę mięśniową, bez zwiększania fatu. W sumie nie wiem czy to możliwe? Z brzucha chciałbym trochę zrzucić więc na jesień planuję zacząć biegać. Boję się, że zaczynając brać nieodpowiednie odżywki zwiększę masę ciała i ilość tłuszczu, a szczerze mówiąc bardziej zależy mi na zrzuceniu fatu i zwiększeniu masy mięśniowej. Co radzicie? :)

Wiatam! Mam 15 lat(prawie 16) zaczolem cwiczyc silowo jednak jestem "zalany tluszczem" mam 163cm wzrostu waze 62 kg(przed odchudzaniem 68) chcialbym zmiejszyc ilosc tluszczu regularnie uprawiam poranne albo potreningowe aeroby staram sie utrzymac diete ale to mi nie wystarcza.... chcailbym siegnac po bezpieczne suplementy Dowiedzialem sie ze [...]

[...] kg przy 181 cm wzrostu, czyli patrząc się na te liczby, odpowiedź wydaje się w miarę prosta - raczej masa. Moim problemem jest jednak dosyć duży brzuch (a właściwie sporawa ilość tłuszczu na nim) - ok. 93-97 cm Co byście proponowali? Masa i na następne lato redukcja czy może przy tym facie od razu brać się za redukcję? Przyznam szczerze, że [...]

[...] (a przynajmniej zamierzałem) robić masę. Jednak z czasem pojawiały się coraz większe wątpliwości. Chodzi o to, że jestem szczupły (68kg przy 184cm wzrostu) jednak b. duża ilość tłuszczu odkłada się na tyłku... Pewnie problem związany z genetyką jednak bardzo mnie to irytuje, bo jeśli chodzi o inne części ciała to masa jest bardzo wskazana, [...]

[...] góry). Powiedzcie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i jakie aeroby. Tylko nie mówcie że trzeba biegać 20 minut bez odpoczynku, bo tak się nie da. A chcę dodać że bardzo dużo gram w koszykowkę od dawna i nie pomaga. Całe ciało ma umirkowaną ilość tłuszczu a brzuszek dość sporo. Dodam że przy wzroście 191cm ważę 79 kg a brzuszek jak był tak jest.

[...] i po treningu w dni treningowe. A więc dzień nietreningowy wyglądał by 180t 100ww 170b Dzień treningowy 135t 200ww 170b Prosił bym o pomoc kogoś ogarniętego, zastanawia mnie ilość tłuszczu w dni treningowe czy aby nie zrezygnować z nich do 70-80g a reszta wegle. /SFD/2020/8/9/dda546dbf5e047ccbfe04dfa626e5fec.jpg Zmieniony przez - Kroker w dniu [...]

witam planuje cykl typowo masowy ale nie wiem na co sie zdecydowac myslallem nad boldkiem ale z czym go polaczyc z gory dzieki moja ankieta 1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: gut UDO: - TALIA: moze byc 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE [...]

witam wszystkich potrzebuję dietę która była by w stanie zredukować obiętośc tkanki tłuszczowej wiek-19 wzrost-183 waga-67 obecnie ćwiczę cykl A6W oraz bawie sie z hantlami 5 kilowymi. dodatkowo staram sie przynajmniej raz w tyg. wyskoczyć na basen 3x w tygodniu biegam około 5km dodatkowo bardzo dużo chodzę tj. codziennie 4km moim problemem jest [...]

Mam dość chyba nietypowe pytanie (nie wiem nawet jak takie coś znaleźć w wyszukiwarce). Mianowicie czy istnieje jakas maksymalna ilość tłuszczu jaką organizm odłoży w ciągu dnia? czy jednak cała nadwyżka kaloryczna pójdzie w tłuszcz (po za tymi kaloriami które 'pójdą' w odbudowe mięśni). Pytam bo dwóch i pół tygodnia męczenia się z odchudzaniem [...]

[...] (a przynajmniej zamierzałem) robić masę. Jednak z czasem pojawiały się coraz większe wątpliwości. Chodzi o to, że jestem szczupły (68kg przy 184cm wzrostu) jednak b. duża ilość tłuszczu odkłada się na tyłku... Pewnie problem związany z genetyką jednak bardzo mnie to irytuje, bo jeśli chodzi o inne części ciała to masa jest bardzo wskazana, [...]

Wiek;18 182 cm 79kg właśnie zakończyłem dietę masowa przybrałem jakieś 11kg, trenuje 7 miesięcy, chciałem zniwelować ilość tłuszczu która zalega na moim brzuchu aby odsłonić dolne partie. Szukając po internecie znalazłem dietę niskowęglowodanową, którą pragnę zastosować. Problem natomiast leży w treningu, powinienem go jakoś zmodyfikować (chodzi [...]